养生不能只养身还要养心

2017-08-30

在平日里多吃一些可以起到养心效果的食物是必要的，下面一起来学习吃菜养心法。

1、黄豆及其制品

食用时，除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外，还可做成黄豆米饭。煮饭时，先将黄豆用热水泡4小时以上，再换水加米烹煮，这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解，以免造成腹胀。

2、黑芝麻

由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此，在破壳吃之前建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。

3、燕麦

经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养病。燕麦可用水或牛奶来煮，还可加入果仁或新鲜水果，既营养又美味。此外，食用全麦面包也有同样的功效。


以上就是专家关于如何吃菜养心问题的解答了，在平时生活中大家不妨可以适当的多食用，另外，在平时生活中大家也要注意适当的参加运动，同时保持好心情，以平和的心态来面对生活中所发生的各种事情。